A diástase abdominal é a separação dos músculos retos do abdômen, geralmente causada pelo enfraquecimento da linha alba — uma faixa de tecido que une os dois lados do músculo abdominal. Esse afastamento cria um “vão” no centro do abdômen, muitas vezes visível como um abaulamento ou calombo, principalmente ao fazer força com o tronco.
Embora a diástase seja mais comum em mulheres no pós-parto, homens, idosos e pessoas com sobrepeso também podem desenvolvê-la. Ela pode afetar não apenas a estética, mas também a funcionalidade do abdômen, prejudicando a postura e até a respiração.
Neste artigo, explico tudo o que você precisa saber sobre essa condição. Boa leitura!
Por que a Diástase ocorre?
Diversos fatores contribuem para o aparecimento da diástase:
- Gravidez: A principal causa, especialmente quando há gestações múltiplas, bebês grandes ou excesso de líquido amniótico.
- Ganhos de peso rápidos: Seja por obesidade ou por retenção de líquidos, o excesso de pressão no abdômen pode forçar a separação muscular.
- Exercícios inadequados: Abdominais tradicionais feitos incorretamente podem piorar o quadro, principalmente se já houver predisposição.
- Alterações hormonais: Elas podem enfraquecer os tecidos conjuntivos, favorecendo a separação.
- Envelhecimento: A perda de tônus muscular e colágeno torna o abdômen mais vulnerável.
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Sintomas da Diástase
Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Em casos leves, pode não haver dor — apenas a aparência estética alterada. Já em casos mais severos, a diástase pode trazer:
- Saliência no abdômen ao se levantar ou fazer esforço;
- Sensação de fraqueza na região central do corpo;
- Dor lombar ou pélvica;
- Dificuldade para manter a postura correta;
- Incontinência urinária em alguns casos (especialmente no pós-parto).
Esses sinais são indicativos de que a musculatura profunda não está sustentando bem a cavidade abdominal e a coluna vertebral.
Diagnóstico da Diástase
O diagnóstico clínico pode ser feito por um cirurgião plástico, fisioterapeuta ou médico especialista. O teste caseiro mais comum é o “teste dos dedos”:
- Deite-se de barriga para cima, com os joelhos dobrados e os pés apoiados.
- Coloque os dedos sobre a linha central do abdômen, acima do umbigo.
- Eleve levemente a cabeça e os ombros.
- Se os dedos “afundarem” e houver um vão perceptível entre os músculos, é provável que exista uma diástase.
Para confirmação do grau de separação, exames como ultrassom e tomografia podem ser solicitados.
Como corrigir a Diástase?
A escolha do tratamento depende da gravidade da separação e do impacto na qualidade de vida. Existem duas abordagens principais:
1. Tratamento conservador: Exercícios Físicos
Nos casos leves, um programa de fortalecimento específico pode resolver o problema. O foco deve estar na reabilitação do transverso do abdômen, responsável por estabilizar o tronco.
Exercícios indicados incluem:
- Respiração diafragmática com ativação do core;
- Elevação de quadril com ativação abdominal;
- Contração abdominal isométrica (técnica Tupler);
- Prática de Pilates clínico.
Importante: os exercícios devem ser acompanhados por profissionais capacitados, como fisioterapeutas especializados em saúde da mulher ou personal trainers com experiência em reabilitação abdominal.
2. Tratamento Cirúrgico: Abdominoplastia com Plicatura Muscular
Quando a separação é maior que 2,5 cm, ou os sintomas são mais graves, a cirurgia plástica é o tratamento mais eficaz. A abdominoplastia com plicatura dos músculos retos abdominais une novamente os músculos, reforçando a parede abdominal.
Durante a cirurgia, o excesso de pele e gordura também pode ser removido, o que melhora a estética da região. Em alguns casos, a cirurgia pode ser associada à lipoaspiração para realçar o contorno corporal.
A recuperação completa leva, em média, de 30 a 60 dias, com retorno gradual às atividades físicas. Os resultados são duradouros, especialmente se mantidos com alimentação equilibrada e exercícios regulares.
Benefícios da Correção da Diástase
Corrigir a diástase abdominal vai muito além da estética. Os benefícios incluem:
- Fortalecimento do core e da postura;
- Redução de dores nas costas;
- Diminuição da incontinência urinária (em casos relacionados);
- Melhora na autoestima e bem-estar;
- Recuperação funcional do abdômen.
A correção pode ser libertadora, principalmente para mulheres que passaram por uma ou mais gestações e sentem que “perderam o controle” sobre seu próprio corpo.
Quando procurar um Cirurgião Plástico?
Se você desconfia que tem diástase, ou se já tentou exercícios e não obteve os resultados esperados, agendar uma avaliação com um cirurgião plástico especializado é o primeiro passo.
Durante a consulta, será feito o diagnóstico correto, e você poderá tirar dúvidas sobre o procedimento, recuperação e resultados esperados.
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Transforme sua qualidade de vida
A diástase abdominal é uma condição comum, mas que merece atenção. Seja por estética, saúde ou funcionalidade, corrigir essa separação muscular pode transformar sua qualidade de vida.
Se você sente que algo está “fora do lugar” no seu abdômen, não ignore os sinais. Procure orientação profissional, cuide do seu corpo e recupere a confiança em si.